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多梦易醒无法深度睡眠是怎么了?

2019-03-22 14:37  来源:admin

  多梦易醒无法深度睡眠是怎么了?失眠症是一种常见病,失眠使人的睡眠质量降低,睡眠不足,导致第二天精力不足,不管是学习还是工作,都没有效率。白天那么累,到了晚上有睡不着,如此恶性循环下去身体早晚有一天会垮掉。

多梦易醒无法深度睡眠是怎么了?
 
  1)睡前不要有激烈的运动。
 
  激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
 
  2)不要乱吃安眠药。
 
  服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
 
  3)睡前不要读一些情节紧张的小说。
 
  会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
 
  4)不要喝酒助睡。
 
  容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
 
  5)每天强制睡够8小时。
 
  其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
 
  多梦易醒无法深度睡眠是怎么了?千万不要忽视失眠,睡眠是健康的本源,如果你正遭受着失眠症的困扰,可以去正规的医院接受治疗,早日恢复健康。
 

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