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怎么避免晚上多梦失眠?

2019-03-15 11:27  来源:admin

  怎么避免晚上多梦失眠?失眠是常有的事情,虽然不是什么重大的疾病,但是也是要关注一下失眠的,因为它不仅常见又普遍,还会直接影响我们第二天的精神状态,长期发展下去还会危害我们的健康,甚至引发各种疾病。以下介绍几点改善失眠状况的方法。

怎么避免晚上多梦失眠?
 
  建议晚上睡前适量喝些牛奶,牛奶具有镇静、助眠的作用,晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性饮料,日常生活中还要加强营养,多吃蔬菜水果补充维生素,多晒太阳,多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物,禁止进食辛辣刺激性食物,不要吸烟饮酒
 
  指导意见:
 
  积极参加体育锻炼,避免情绪波动,让快乐始终伴随着您,不要想事情太多,做任何事情也不要有太大的压力,可以用中药调理一下。
 
  怎么避免晚上多梦失眠?以上便是失眠的注意事项,失眠患者如果平时临睡前注意以上几点,一定会对自己的睡眠有所帮助的。
 

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