沈阳精神心理医院 | 失眠抑郁 | 精神疾病 | 神经疾病 | 心理障碍 | 其他精神科疾病

沈阳精神心理医院

社交恐惧症这种情况要怎样治疗?

2019-02-20 16:02  来源:admin

  要知道害怕社交这种情况正在我们的身边已经是极为寻常的事情了,之所以会患上这种疾病,是因为心理压力过大所致,所以在在生活为了避免这种疾病的出现,我们一定要保持一个轻松愉快的心情,在患上的时候要记得及时治疗;确保病情不会加重,那么社交恐惧症的治疗方法都有些什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

  1、选择友善的人交往。

  友善的人比较懂得如何尊重一个人,我们也比较容易从他们那里获得认可,进而建立起我们的社交自信。

  2、自己演练社交情景。

  经常自己在脑海中预演,或者把板凳,桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了,时间久了,效果就明显了。

  3、关注社交本身,而非自己的表现。

  将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思,怎样才能发掘对方的有点等事情上来,这样就能够自然从容了。

  4、不刻意迎合。

  压抑自己,迎合别人和外界的做法并不可取。一方面,这样的方式让对方无法了解到真实的我们,另一方面,也会给自己带来很大的心理压力,让自己排斥社交活动。

  5、适当的放松。

  这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立,轻轻地把脚尖踮起,坚持几秒钟,然后放下,同时,边做有节奏的深唿吸边数数,这样做二到三组,每组三十下,一般就能缓解心理恐惧。

  以上就是关于社交恐惧症的治疗方法介绍了,希望可以给大家带来帮助,温馨提示:社交恐惧症作为一种心理疾病,虽然这种几笔的危害很大,但是只要及时治疗,是可以的,所以大家在生活中一定要多多了解一些关于这种疾病的知识。

热门图文